полезные советы

Объявления

Дом и дача

Хорошо спланированный севооборот

Хорошо спланированный севооборот максимально повышает преимущества и компенсирует риски возделывания покровных и товарных культур.

Подробнее...

Что посадишь, то и будешь есть зимой

Уже третий год я радуюсь, что не надо капать огород в ручную. А все потому что наконец — то купили мотоблок, теперь землю так легко вскапывать и даже вокруг деревьев. Большое спасибо тому человеку, кто облегчает труд колхозника.

Подробнее...

Вика мохнатая

ВИКА МОХНАТАЯ — это озимая однолетняя бобовая культура, которая медленно растет осенью, и затем связывает большое количество N весной.

Подробнее...

Молодым мамам

Боремся с хандрой весело и интересно

Недостаток витаминов, плохая погода, ожидание солнечных денечков наряду с жизненными перипетиями (проблемами в семье, кредитами, чувством одиночества, не сложившимися отношениями и т. д.) может послужить причинами хандры, а затем – и депрессии.

Подробнее...

Барокко и хай-тек в косметологии

С каждым днем появляются все новые и новые технологии, основной целью которых является преобразить наше тело и доставить удовольствие.

Подробнее...

А каков ваш мужчина в сексе? Проверим по тому, что и как он ест!

Вы миллион раз готовили своему любимому ужин.

Подробнее...

Кулинария и рецепты

Сливочно-шоколадный мраморный кекс

Этот кекс станет прекрасным десертом и вкусным завершением вечера, ну а если подать к нему еще и домашнее вино из варенья, то посиделки с подружками точно будут веселыми и задушевными.

Подробнее...

Самая вкусная курица

После экспериментов с индейками, кроликами и гусями, осознал простую истину: из категории "не говядина" и "не баранина" ничего лучше курицы Так Называемым Богом создано не было.

Подробнее...

Салат со сметаной и огурцами

Огурцы свежие – 3 штуки, морковь – 3 штуки, яблоко – 2 штуки, сметана – 200 грамм, помидоры – 3 штуки, зеленые листья салата 150 грамм, лимонный сок – 20 грамм, сахар – по вкусу, соль – по вкусу.

Подробнее...

Авто

Маленький Porsche Cayenne получит имя Cajun

В недавнем интервью с журналом Der Spiegel, Volkswagen CEO Martin Winterkorn не только подтвердил, то факт, что Porsche планирует новую меньшую модель Cayenne, но даже намекнул на его имя.

Подробнее...

Битые автомобили – как распознать?

Практически все люди в своей жизни делают большую покупку, и отнестись к этой покупке, порой, следует максимально серьезно.

Подробнее...

Как правильно выбрать автомобиль?

Если вы хотите стать владельцем автомобиля, то вы должны знать, что это нелёгкая задача.

Подробнее...

Реклама

как выписать из квартиры

3 простых упражнения от Мадонны

3 простых упражнения от Мадонны

Если вы хотите иметь такие же красивые накаченные руки как у Мадонны, то вам просто необходимо включить в ваш список упражнений эти 3, которые выполняет сама королева поп музыки.

1. Для того чтобы заполучить такие ручки вам необходимо добавить упражнение, в котором будет задействована нестабильность, а конкретнее, мячик для балансировки. Повернитесь спиной к мячу , присядьте и обопритесь руками о мяч. Бёдра должны быть чуть выше мяча Теперь делайте медленные приседания параллельно мячу и полу приседания с мячом

2. Следующие упражнение не только помогает накачать бицепсы, но и мышцы пресса и внутреннюю часть бедра. Для этого упражнения вам понадобятся 2 гантели по 5 килограмм и небольшой мячик, который можно найти в любом зале, где занимаются пилатесом. Сядьте на пол, возьмите гантели в руки и зажмите мячик между колен Локти должны быть согнуты на 90 градусов. Ладошки смотрят вперёд, руки поднимите вверх, чтобы они стали на один уровень с плечами. Спина прямая. Медленно садитесь назад после вернитесь в исходное положение.

3. А это упражнение стало известным благодаря Бобу Харперу и называется оно «отжимание скорпиона». Примите положение лёжа. Как будто готовитесь отжиматься. Левое колено согнуто и поднято вверх параллельно полу. Сделайте 20 отжиманий в таком положении. После поменяйте ногу.

Смотрите также: