полезные советы

Объявления

Дом и дача

Хорошо спланированный севооборот

Хорошо спланированный севооборот максимально повышает преимущества и компенсирует риски возделывания покровных и товарных культур.

Подробнее...

Что посадишь, то и будешь есть зимой

Уже третий год я радуюсь, что не надо капать огород в ручную. А все потому что наконец — то купили мотоблок, теперь землю так легко вскапывать и даже вокруг деревьев. Большое спасибо тому человеку, кто облегчает труд колхозника.

Подробнее...

Вика мохнатая

ВИКА МОХНАТАЯ — это озимая однолетняя бобовая культура, которая медленно растет осенью, и затем связывает большое количество N весной.

Подробнее...

Молодым мамам

Боремся с хандрой весело и интересно

Недостаток витаминов, плохая погода, ожидание солнечных денечков наряду с жизненными перипетиями (проблемами в семье, кредитами, чувством одиночества, не сложившимися отношениями и т. д.) может послужить причинами хандры, а затем – и депрессии.

Подробнее...

Барокко и хай-тек в косметологии

С каждым днем появляются все новые и новые технологии, основной целью которых является преобразить наше тело и доставить удовольствие.

Подробнее...

А каков ваш мужчина в сексе? Проверим по тому, что и как он ест!

Вы миллион раз готовили своему любимому ужин.

Подробнее...

Кулинария и рецепты

Сок из томатов

Свежий томатный сок - это кладезь витаминов и микроэлементов, он полезен взрослым, детям и пожилым людям.

Подробнее...

Кофе капучино

Многие жители планеты без кружечки чудного и бодрящего вкуса свеже сваренного кофе не представляют себе утро.

Подробнее...

Салат с семгой

Без салата не проходит не одно мероприятие, будь то день рождение, свадьба, юбилей, в общем, салат украшает любой праздничный стол.

Подробнее...

Авто

Маленький Porsche Cayenne получит имя Cajun

В недавнем интервью с журналом Der Spiegel, Volkswagen CEO Martin Winterkorn не только подтвердил, то факт, что Porsche планирует новую меньшую модель Cayenne, но даже намекнул на его имя.

Подробнее...

Битые автомобили – как распознать?

Практически все люди в своей жизни делают большую покупку, и отнестись к этой покупке, порой, следует максимально серьезно.

Подробнее...

Как правильно выбрать автомобиль?

Если вы хотите стать владельцем автомобиля, то вы должны знать, что это нелёгкая задача.

Подробнее...

Реклама

3 простых упражнения от Мадонны

3 простых упражнения от Мадонны

Если вы хотите иметь такие же красивые накаченные руки как у Мадонны, то вам просто необходимо включить в ваш список упражнений эти 3, которые выполняет сама королева поп музыки.

1. Для того чтобы заполучить такие ручки вам необходимо добавить упражнение, в котором будет задействована нестабильность, а конкретнее, мячик для балансировки. Повернитесь спиной к мячу , присядьте и обопритесь руками о мяч. Бёдра должны быть чуть выше мяча Теперь делайте медленные приседания параллельно мячу и полу приседания с мячом

2. Следующие упражнение не только помогает накачать бицепсы, но и мышцы пресса и внутреннюю часть бедра. Для этого упражнения вам понадобятся 2 гантели по 5 килограмм и небольшой мячик, который можно найти в любом зале, где занимаются пилатесом. Сядьте на пол, возьмите гантели в руки и зажмите мячик между колен Локти должны быть согнуты на 90 градусов. Ладошки смотрят вперёд, руки поднимите вверх, чтобы они стали на один уровень с плечами. Спина прямая. Медленно садитесь назад после вернитесь в исходное положение.

3. А это упражнение стало известным благодаря Бобу Харперу и называется оно «отжимание скорпиона». Примите положение лёжа. Как будто готовитесь отжиматься. Левое колено согнуто и поднято вверх параллельно полу. Сделайте 20 отжиманий в таком положении. После поменяйте ногу.

Смотрите также: